ile jeść

Ale moje pytanie odnosi sie głownie tego dania czy wartość białka jest okej ?? czy nie mamy tu za dużo tłuszczu ??? i co najważniejsze ile razy dziennie musiał bym jeść np takie danie dziennie by utrzymać swoją wagę 67 kg a nawet przytyć do 80

jesteś na forum rok, pytasz o dietę, ale już chyba wyczytałeś że się wstawia wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i zrzutkę diety z potreningu? Jak chcesz masować to więcej węglowodanów, a w tej sałatce to niby ile masz ryżu, woreczek? A co chcesz jeść poza tą sałatką?

Wieksze ciężary to znaczy jakie? I czy mogę jeść na pewno ile chcę? Aż do pełna?

Jw, pelnowartosciowy posilek. A zeby nie stracic masy to musisz jesc tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie

ile Ty masz lat? dlaczego akurat okolotreningowo musisz jesc słodkie? zjedz sobie w weekend jeden oszukany posilek i nie widze problemu

Jak w tamtym tygodniu biegałeś więc nawet jak Ci spadnie kondycja to nadrobisz ja przynajmniej w tyle ile ją zrobiłeś. A tydzień to chyba niedługo he? : ) Odporność zależy od wielu czynników, aby zapobiec przeziębieniom na pewno musisz mieć w diecie odpowiednia ilość witamin i minerałów - to podstawa. Osłabiona psychika (np przez stres) osłabia [...]

[...] przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy podchodzi glód. Po godzinie 18-19 zmniejszyć węglowodany i brać ich z warzyw.Jak jesteś ciekawy to podam namiary [...]

widze że chciałeś się pochwalić swoimi mądrymi przemyśleniami "masa to jedzenie a nie koks". wyobraź sobie ze o tym doskonale wiem. tylko ze ja wlasnie staram się jeść ile mogę najwiecej. Ale jem również tak żeby tym nie żygać pozniej na treningu... pozdrawiam wszystkich filozofów.

[...] Ale i tak staram się prowadzić zdrową dietę, tryb życia, staram się uprawiać sport :-)) PS skąd jesteś? Jak przygotowywałeś się do 10 km? Jaki miałeś plan przygotowań (ile trwał)... Bo u mnie wczoraj w miejscowaości ogłosili bieg na 10 km na 29 kwietnia (8 tygodni jeszcze) i chciałbym wystartować (nie chcę jakiegoś superczasu - samym [...]

A możecie mi jakoś opisać w skrócie jak się odżywiać żeby efekty treningów były zadowalające ?? Ile razy dziennie jeść co na śniadanie obiad kolacje ?? I czy biegać po 60 min dziennie żeby poprawić kondycje i spalać to co nie potrzebne :D ?

shield , czyli wałek ? , raczej nie ? ;) bo mam zamiar go zjeść :D aha jeszcze takie pytanie , bo gdybym mógł to bym pokazał jak wygląda w środku .. ;) ile po otworzeniu opakowania mogę zwlekać zanim zacznę jeść , bo do cykolna przymierzam się dopiero w listopadzie ;) i obawiam się , że jak teraz otworzę opakowanie , to z tabletami bedzie coś [...]

nieważne ile ważysz, bierzesz dawki lecznicze i do tego sporo za krótko, ale Ty zmarnujesz towar, więc Twój wybór zresztą jak rzeczywiście ważysz 60 kg to lepiej jakbyś zaczął jeść zamiast brać metę, sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie bierz razem esseliv i metę

A tak jeszcze zeby sie "doedukowac" i nie zakkladac nowego tematu, to ile ww na kg ciala jesc przy wieku 15lat wzroscie 176 waga 68.5kgna redukcji?:P i czy nie bac sie masowac od 66kg pomimo tego zemam gino czy tam lipo- nie zasiegnalem jeszcze opini "eksperta" :D a i moge w nitreningowe odskoczyc z iloscią bialka? :D tzn moge wszamac jakos wiecej [...]

[...] po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej. ad 1 - jak chcesz miec wyniki w redukcji to musisz zjadac tyle ile trzeba i nie ma wymowek ze "goraco". ad 2 - IMO najlepiej wychodzi jedzenie po treningu ale skoro Ty nie potrafisz wytrzymac to IF nie dla Ciebie bo na poczatku jest [...]

czytaj podwieszone tematy, dowiesz się co ile i kiedy jeść diete kazdy sam układa pozdr

[...] ilosci jedzenia. Zoladek mozna bardzo latwo rozciagnac. ja potrzebowalem 2400kcal kalorii, a bylem w stanie zjesc tylko 2000, 2 miesiace ciaglego jedzenia odp. produktow ile moge rozciagnely mi zoladek i dzis moge zjesc do 3600kcal dziennie nawet. Kazdy posilek z ugotowaniem makaronu/kaszy i przygotowaniem piersi kurczecej to gora 20-30 min. [...]

Przemęczenie/przetrenowanie. Nie zawsze przyczyna musi leżeć w poziomie hormonów. Jak człowiek się ciężko skatuje + ma cały dzień pełny żołądek i kiszki (wiadomo ile trzeba jeść na masówkach), a do tego kuleje np 8 godzinny sen regeneracyjny (chociażby przez podwyższone ciśnienie na teściu), to człowiek jest osłabiony i seksu się nie chce. [...]

dobra mam puche no-shotguna, ile minut przed treningiem tego shotguna jeść ?

dostalem puche shotguna, ile minut przed treningiem jeść? DT przed treningiem shotgun, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna dobrze? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-10 20:09:52

Na "masę" lub "rzeźbę" jest dieta-trening może być nawet ten sam Bez diety będziesz mieć gorsze efekty,gdyż nie będziesz wiedział ile masz jeść: -będziesz jadł za mało-masa nie będzie szła -za dużo jedzenia-masa tłuszczowa+mięśniowa